卒酒ダイアリー。

卒酒してからの記録+いろいろです。

4kg

健康診断の結果が出ました。なんと去年よりまるまる4kg太った!!!

がーーーん!!自分史上こんなに太ったのは初めて。めったに体重計に乗らないから

気づかなかったけど、冬にベッドの上で焼酎+ビール+高カロリーつまみ食いしていた

からと思われる。好きなだけ食べても太らなかったけどさすがにこれはまずかったか。

 

と、言うことで一年かけて4kg落としたいと思います。

無理するとすぐリバウンドするので、ちょっと意識する、くらいの感じで。

 

PLANとしては、

 

◆毎日3駅遠くで降りて徒歩で帰る。(45分くらい歩く)

◆夜にヨガのポーズをどれか一つ。(おなかに効くやつ)

◆夕飯は炭水化物抜き

◆会社で頂くお菓子は食べずに家族に譲る

◆お腹と二の腕をアロママッサージする

 

などなど。そしてもちろんお酒は飲まない☆

今年の夏は水着は諦めます。

 

元気な一日

今日は一日元気だった。。やっぱりチロシンが原因だったのかなあ?

カルニチンは当たりかも☆

 

こうやって元気になって体力も回復してきたときに

お酒をまた飲みたくなるから、気をつけなきゃ・・

チロシン失敗?

今日はすこぶる調子が悪かった・・ぼーっとして、全身倦怠感が・・。

よーく思い返すと、チロシン飲んだ日はこんな風になってる気が・・!

 

今日からチロシン封印。もしかしたら、私、甲状腺機能亢進症の気があるような気がして。(遺伝的に)

なので、L-カルニチンを飲み始めることにしました。

疲労感が癒されますように!明日に期待^^

 

今気になっているのが、「認知行動療法」。

今週末は本を購入してじっくり読んでみようかしらん♪

 

オルニチン効果。

昨晩はしじみ+うこんのサプリで、今日はいつもより元気に過ごせました。

禁酒一か月といえども、この10年間飲んできたお酒をこしてくれていた肝臓・・

労わってあげなければ・・

 

昔は海外サプリでオルニチンをとっていたけれどあちらは耐性がついたのか?

慣れただけか?途中から効果を自覚しなくなっていったなあ。

 

お酒を辞めて気が付いたこと。お酒無しでも会いたい友人って案外少ない(笑)

っていうか二人くらい・・?^^;

でも、これでいいや。友情も上質なものさえ残れば、数はいらないの。

数年前、自身のクライシス☆の間に、偽物の友人は去り本物だけが残ったと思ったけど。お酒を辞めて、また友人が減るかもな~!

 

今思うと、なんであんなにガブガブ飲んでいたのかしら・・不思議・・

お酒のお陰?でいろんな経験したな~。離婚や、ダメ男との恋愛、喧嘩ふっかけて人間関係壊したり。あら、全部ネガティブなことかな^^;

これからは人生シンプルに生きたいな。せっかくの20代、自分で複雑にしちゃってたんだからさ・・30代はシンプルに。

絶不調

今日は、特に午後から、頭がぼーっとして体が重くてやけに喉が渇いてつらかった・・

そしてこの時間までひたすらだるい・・

 

禁酒の影響なのか、ほかの原因なのかわからない。

ただ無償に貝類が食べたくなって、オルニチンが足りないのか・・?

薬局で仕事帰りにしじみエキス+うこんのサプリメントを買ってみた。

帰宅してみると、たまたまディナーのメニューにあさりのお味噌汁が・・♪

 

サプリメントは、ものすっごい匂い!で袋から出すとき手に匂いが付いてしまうくらい・・笑 でも、効きそう!!

 

今週末で、ちょうど禁酒一か月です。去年は半年禁酒した後、失恋というイベントの為

あっさり飲酒再開してしまったので、一か月といえどもまだまだ油断を出来ないんだけれども。頑張った自分に何かお祝いしてあげたいなあ。でも、ケーキや甘いものが好きではないし、スイーツ女子ではないので・・何しよう。

 

甘いものといえばもっぱら最近のデザートは食べる甘酒(ノンアルコール)!!美味しい☆

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趣味らしい趣味がないのは、いつもお酒で暇をつぶしていたから。

何よりも優先してお酒が欲しかった。海外旅行に行って、どんなきれいな場所にいっても、お酒が一番の楽しみだった。

これからは、別の楽しみを作っていこう。最初はどんなことも刺激が弱いかもしれない。でも、ちょっとしたことで幸せを感じられる自分になっていきたい。

depressed..

今日は朝からどんより だるくて無気力Dayでした。。

断酒をしていると、一時的にうつ状態になるらしいです。

 

断酒のせいだったのか、生理前だからなのか、曇り空の低気圧のせいか、

月曜日だったからか、はたまたその全てか・・・?

 

帰りにチョコレートを食べて少し気分がましになる。

家に帰って甘酒(ノンアルコール)を飲んでましになる。

 

 

早く、昔のようにスッキリとした気分で毎日を生きたいな。

今は、どんより、頭の中が曇っている。

楽しいことなんて一つもなくて、気づけば死ぬことを考えている・・・・

そんな時もあるかあ、となるべく大騒ぎしないようにして静観しているけれど。

 

思えば被害妄想チックなことも今までよくあったな。

それで人間関係を壊してきた。あれも酒が原因だったのかなあ。

 

今日も一日、ありがとうございました。

 

 

お酒やめました。

2017年4月1日から、10年以上飲み続けたお酒をやめました。

お酒なしでドーパミンを出して、幸せになりたいです。

 

卒酒と同時に初めてみた習慣は・・

チアシード

ココナッツオイル

ノンアルコール甘酒

瞑想

 

今日は土曜日で、いつもは家で飲んでいました。

ですが今日は母親と買い物。そんな何でも無いことでも、楽しかった・・

いつもだったら、早くお酒飲みたいなあ!って思ってたと思う。

どんだけのspecialな瞬間を今まで見逃してきたんだろう・・と悲しくなったけど、

過去のことは考えず、前を向いていこう。^^